Mi agenda saludable

Esta nueva publicación, presentada recientemente en el Colegio de Médicos de Málaga, está destinada a ayudar al establecimiento de unos hábitos saludables físicos, mentales y espirituales, para lo que ofrece información de los tres pilares sobre los que descansa la salud, la vitalidad y la calidad de vida de las personas: la nutrición, el ejercicio y la armonía mental.

Juan José Sánchez Luque y Gaspar García

'Mi agenda saludable', cuyo autor es el Dr. Gaspar García, se fundamenta en las más actuales investigaciones occidentales así como en las medicinas y disciplinas orientales de comprobada eficacia y ofrece soluciones prácticas. Se describen las claves para una alimentación adecuada, la actividad física regular y adecuada como elemento indispensable para disfrutar de buena salud y técnicas eficaces para manejar y reducir el estrés de vida diaria.

Consejos básicos

Entre muchos de los consejos que se pueden encontrar en el libro, destacan las recomendaciones básicas de nutrición como son, realizar cinco tomas de alimentos al día, tomar cinco unidades/raciones de frutas y verduras al día, procurar que alimentos del plato sean de cinco colores diferentes e incrementar el consumo de agua y líquidos en verano. En cuanto al ejercicio físico, el Dr. Gaspar García lo receta como si fuera un medicamento que hay que tomar a diario: lo ideal es un paseo todos los días de 30- 45 minutos y a ser posible cerca de la naturaleza: en el campo o en la playa.

Una de las novedades de ‘Mi agenda saludable’ es la incorporación de técnicas de relajación y respiración. En definitiva, se trata de ir modificando conductas poco a poco para ir notando los cambios: 'no es bueno cambiar drásticamente', avisa el autor. Todos los consejos son, además de fáciles de adoptar, económicos, un aspecto a tener en cuenta en esta época de crisis económica.

También cabe destacar que la última parte del libro refleja la visión de los hábitos saludables desde la perspectiva de la medicina tradicional China.

Título: Mi Agenda Saludable
Autor: Dr. Gaspar García
Editorial: Amat
Nº Páginas: 230
ISBN: 978-84-9735-366-3