Alicia López de Ocáriz (Cinfa) ofrece las claves para un buen descanso

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Alicia López de Ocáriz

A las puertas del Día Mundial del Sueño, que se celebra el próximo viernes, 15 de marzo, la doctora Alicia López de Ocáriz, especialista médica de Cinfa, ha recordado la importancia de que el sueño sea adecuado en cuanto a cantidad y calidad, de cara a permitir disfrutar de un óptimo estado de salud. Por ello, recomienda establecer un horario de sueño regular, poner atención a los factores ambientales, mantener la cama en buenas condiciones, regular los horarios de las comidas, evitar las siestas largas durante el día, ir a la cama cuando se tenga sueño, realizar ejercicio físico, establecer un ritual relajante para ir a dormir, llevar un estilo de vida saludable y consultar al farmacéutico la posibilidad de utilizar soluciones nutricionales. "No descansar las horas suficientes o no hacerlo en buenas condiciones puede originar fallos de memoria y de razonamiento, un estado de peor humor, irritabilidad o ansiedad, y acarrear un menor rendimiento en el trabajo", advierte la profesional de Cinfa.