Tecnología e Investigación Según un estudio de los CIBER de Enfermedades Cardiovasculares y Salud Pública

Realizar 30 minutos al día de actividad física puede reducir un 16% el riesgo de muerte

— Barcelona 8 Oct, 2020 - 1:45 pm

Realizar 150 minutos de actividad física de intensidad moderada (caminar rápido o bailar, por ejemplo), 75 minutos de actividad vigorosa (como correr u otros deportes) a la semana o 30 minutos al día de ejercicio, como recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS), reduce el riesgo de mortalidad en un 16 por ciento, el riesgo de mortalidad cardiovascular un 27 por ciento y de accidentes cardiovasculares en un 12 por ciento, según un estudio.

Así lo destaca un trabajo  liderado por un grupo de científicos de los centros de Investigación Biomédica en Red de Enfermedades Cardiovasculares (CIBERCV) y de Epidemiología y Salud Pública (CIBERESP), del Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM) de Barcelona.

Este trabajo, publicado en la Revista Española de Cardiología, también revela que al multiplicar por cuatro la práctica de estas recomendaciones, se obtiene el máximo beneficio, pero por encima de esta cantidad no se observa ningún beneficio adicional.

Como explica el doctor Albert Clarà, que es el primer firmante de este estudio, investigador del CIBERCV y del IMIM, y jefe del Servicio de Cirugía Vascular del Hospital del Mar, “la pregunta concreta que queríamos responder era, ¿cuál es la cantidad mínima y la cantidad máxima de actividad física para optimizar los beneficios sobre la salud cardiovascular?”.

Tipos de actividades

Este estudio hizo un seguimiento a 11.158 personas durante más de siete años, todas procedentes del trabajo REGICOR (Registre Gironí del Cor). Los datos de la actividad física de los participantes, personas de entre 25 y 79 años, se recogieron con unos cuestionarios validados, en los cuales se especificaban hasta 64 tipos de actividades, y se hizo seguimiento de los participantes.

Los accidentes cardiovasculares y la mortalidad (863 personas murieron durante este estudio), se identificaron con estos seguimientos y con el cruce de datos con el programa de analítica de datos para la investigación y la innovación en salud (PADRIS), de la Consejería de Sanidad de la Generalitat de Cataluña.

El doctor Helmut Schröder, que es otro de los firmantes de este estudio e investigador del CIBERESP y del IMIM, apunta que los resultados “indican que la práctica de actividad física de intensidad moderada-vigorosa se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y de mortalidad”.

Falta de actividad física

En este sentido, el doctor Jaume Marrugat, que también es firmante de este trabajo e investigador del CIBERCV y del IMIM, destaca que “los resultados más interesantes son que el beneficio ya se observa con dosis pequeñas de actividad física. Seguir las recomendaciones actuales de la OMS se asocia con una reducción del riesgo de presentar enfermedades cardiovasculares del 12 por ciento y de morir del 16 por ciento”.

Se calcula que la falta de actividad física es la responsable del 6 por ciento de las enfermedades cardiovasculares, del 7 por ciento de la diabetes y del 9 por ciento de la mortalidad prematura. También, que uno de cada cuatro adultos europeos no sigue las recomendaciones de la OMS sobre la actividad física, cifra que llega al 35 por ciento en España.