Importancia de la exposición a la luz solar para un sueño saludable

— 21 Jun, 2019 - 5:15 pm

Con motivo del inicio del verano, en que se celebra el Día Internacional del Sol, una efeméride que la Sociedad Española de Sueño (SES) ha aprovechado para recordar la importancia del sol, y más en concreto de la exposición a la luz solar para mantener un ritmo regular del ciclo sueño-vigilia, considerado uno de los pilares fundamentales de la salud. “Como sabemos, la luz tiene una función visual, pero además tiene una función de sincronización del sistema circadiano. El reloj circadiano funciona como un reloj de cuerda al que hay que poner en hora cada día, siendo el ciclo de luz-oscuridad el principal encargado de ello”, explica la doctora María José Martinez Madrid, coordinadora del grupo de cronobiología de la SES. En ese sentido, el sol, como principal fuente de luz, es el sincronizador “más importante” con el que contamos los humanos, el que marca a nuestro reloj interno en qué momento del día estamos. Además, y a diferencia de la luz azul emitida por las pantallas de móviles, ordenadores y otros dispositivos electrónicos, “que al recibirse durante la noche inhibe la secreción de melatonina”, la luz solar, recuerda Martínez Madrid, tiene justamente el efecto contrario.

 

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