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Cerca de un 20% de los niños españoles tiene dificultades con el sueño

Según se puso de manifiesto en una de las mesas de debate del 68º Congreso de la Asociación Española de Pediatría

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En torno a un 20 por ciento de los niños españoles tiene dificultades con el sueño a lo largo de su desarrollo, es decir, problemas para iniciarlo o para mantenerlo durante la noche, según se ha puesto de manifiesto en una de las mesas de debate del 68º Congreso de la Asociación Española de Pediatría (AEP).

Para evitar que esto suceda, los expertos aconsejan establecer una rutina del sueño previa a irse a la cama, es lo que se conoce como 'higiene del sueño'. Sin embargo, eso, en muchos casos, no va a ser suficiente, ya que, como explicó el doctor Gonzalo Pin, quien es el coordinador del Grupo del Sueño y Cronobiología de la AEP, "la rutina del sueño abarca las 24 horas del día y comprende una serie de hábitos saludables que se deben seguir durante toda la jornada".

"Es importante exponer a los niños a luz natural a primeras horas de la mañana, procurar que vayan al colegio andando o en bicicleta para activarse, que la actividad física se reduzca tres o cuatro horas antes del inicio del sueño, no utilizar las pantallas dos horas antes de acostarse y lo que llamamos 'crononutrición', es decir, tener unos horarios regulares de comidas y procurar hacerlo un rato antes de irse a la cama", recomendó Gonzalo Pin.