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Aprendiendo a vivir: el descanso

Fernando Sarráis, psiquiatra de la Clínica Universidad de Navarra y autor de ‘Aprendiendo a vivir: el descanso’, recomienda equilibrar cansancio y descanso para evitar patologías físicas y psíquicas como la astenia crónica, la fibromialgia, los dolores crónicos, la angustia y la depresión.

 

Una de las principales propuestas del Dr. Fernando Sarráis es que hay que dejar transitoriamente de pensar, recordar, imaginar y sentir la responsabilidad por las tareas que se realicen. ‘Con la práctica se consigue incorporar esta armonía a la vida ordinaria hasta hacerla automática, como ocurre con otros muchos hábitos. Así se previenen esas consecuencias negativas’, apunta en su libro, publicado en la colección ‘Persona y Cultura’ (EUNSA), donde desvela claves para combatir el estrés crónico y mejorar la calidad de vida.

Actividades para evitar el estrés

El psiquiatra asegura que el descanso depende de la realización de algunas actividades que promueven emociones positivas y neutralizan las negativas. Entre éstas propone las siguientes: ejercicio físico; disfrute de los sentidos, especialmente visuales (televisión, cine, fotografía, internet?); disfrutar de imágenes bellas, olores agradables, temperaturas acogedoras, silencio o sonidos tranquilizadores; la música; el cine; la lectura; los juegos; excursiones y viajes; la contemplación de cosas ‘buenas y bellas’ como un paisaje, niños jugando, el mar?; la familia y los amigos; aficiones como la caza y la pesca; fomentar la risa y el buen humor; las manualidades y los arreglos; la jardinería y la horticultura; las mascotas y animales de compañía; y la oración y actividades religiosas.

‘Hay que aprender a desconectar, que significa dejar transitoriamente de pensar, recordar, imaginar y sentir la responsabilidad por las tareas que se realice’, apunta Fernando Sarráis. Y, según resalta, esto puede hacerse en un nivel superficial o de manera una manera más profunda, lo que implica un cambio de mentalidad: ‘No sentirse el único responsable de la tarea (compartir el peso y delegar), aceptar con buen humor el fracaso en ese trabajo, no hacer depender el valor o el prestigio personal de la realización perfecta de las tareas, y desprenderse emocionalmente de la opinión que puedan formarse los demás cuando juzguen cómo desempeñamos nuestros trabajos’.

Título: Aprendiendo a vivir: el descanso
Colección: Persona y Cultura
Autor: Fernando Sarráis
Editorial: EUNSA

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